您好，根据您描述的情况您这个属于神经衰弱症。治疗首先就是消除紧张的思想，积极参加体育锻炼，口服安神补脑液，长期坚持口服谷维素及刺五加片、仅供参考祝你早日康复！以上是对“得了焦虑症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

打冷颤;考虑是紧张，惊吓与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有关.不要轻易使用催眠镇静药物等.个人认为您这样的情况最好是用点中药治疗。如天麻丸、灵芝片等。睡前不宜思考问题或看书，避免紧张的脑力活动。多食牛奶、水果、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。另外，临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右，最好在水里加点醋或是缺钙导致的。建议去医院做微量元素检查进行确诊。

焦虑症是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。建议你最好采用“中药配合心理治疗”可以达到很好的治疗效果,俗语说“心病还需心药医”,只有从根本上治疗疾病,才能取得满意的治疗效果。

焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症即慢性焦虑症和发作性惊恐状态即急性焦虑症。可以服用安定，谷维素和维生素B1三药联合应用治疗焦虑症，即可改善失眠，焦虑，又可改善植物神经功能，效果更为显著。安定属于精神类的药品，不可自行使用，必须在医生指导下使用。

自己意识到了，可能因为特别在意，所以放松起来才会难，你可以用手机或闹钟定个时间，所以起来的时候也就会不用担心了。