重点中学学生因学习压力大而失眠，可能与心理负担、不良作息、用脑过度、环境影响、缺乏运动等有关。 1.心理负担：过大的学习压力易导致焦虑情绪，影响睡眠。应学会调整心态，合理看待成绩，通过倾诉等方式缓解压力。 2.不良作息：不规律的作息时间会打乱生物钟。要养成固定的作息习惯，每天按时上床睡觉和起床。 3.用脑过度：长时间高强度学习使大脑疲劳。可适当休息，学习间隙进行简单的放松活动。 4.环境影响：嘈杂、不适的睡眠环境也会干扰睡眠。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 5.缺乏运动：运动量不足可能影响睡眠质量。每天进行适量运动，如慢跑、跳绳等，但避免睡前剧烈运动。 总之，对于因学习压力大导致的失眠，要综合采取多种方法进行调整。如果失眠情况严重，建议及时寻求专业医生的帮助。

您好，1.不要去担心睡眠不足试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。2.不要强迫自己入睡　　如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。3.只在你真的困了累了的时候再去睡觉不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。4.不要老去看闹钟　　很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。5.睡觉前先暖身　一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以更容易让你熟睡。

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本法适用于痰火郁结、内乱心神而失眠之证。症见：失眠乱梦、心烦易怒、头昏脑涨或头痛、胁胀脘满、白昼困倦思眠但不能眠、夜来无眠，脉弦滑或数、舌略红、苔白腻或黄腻，可伴便于、多思善虑等。西医多诊断为神经官能症。或症见失眠、狂乱，甚至登高而歌、弃衣而走、打骂叫号、不辨亲疏、幻觉，可伴有便秘等。舌红、苔黄、脉滑数。西医诊为精神分裂症。治法：除痰降火。方用柴芩温胆汤加减：柴胡10克、黄芩12克、半夏12克、青皮IO克、枳壳10克、制天南星6克、竹茹12克、龙胆草10克、栀子10克、合欢皮15克、首乌藤（夜交藤）30克等。方中柴胡、黄芩、龙胆草、梔子清泻肝胆郁火以安心神；半夏、竹茹、制天南星清降痰热；青皮、枳壳降气以除痰火；合欢皮、首乌藤（夜交藤）安神利眠。诸药合用则痰除、火降、心静、神安。失眠得治。精神分裂症者于此方中加用石菖蒲IO克、远志6克既能豁痰开窍，又能宁心安神；加莲子心3克清，心泻火，对于狂乱、烦躁不安者较为适宜。或酌情加服礞石滚痰丸，每日上午一次，服量依说明。若经服西药镇静安神药后精神委靡不振者可酌加厚朴10克、槟榔15克、草果6克。

药枕：白菊花、合欢花、夜交藤各100克，生磁石200克，灯芯草、公丁香各30克，石菖蒲、远志肉、茯神各60克，膻香20克，冰片粉10克。多梦易醒加生龙骨100克，生牡蛎60克，上药共研粗粉末，拌匀。装入一长方型布袋内，每晚当睡枕用。药帽法：取牛黄2克，朱砂3克，磁石6克，共研末，装入布袋，置于帽子内，戴在头上。