你好，导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等因素。从你的描述可以看出来你是因为精神因素而导致失眠的。建议你合理安排生活习惯，良好的生活规律能更有效的控制失眠。良好的生活习惯对于控制失眠有着极大的帮助。适当安排体育锻练，不要过份疲劳，有利益晚上入睡，睡前半小时不要看过度兴奋的影视剧或玩刺激游戏，听听轻音乐，释放一天的工作压力有助于控制失眠现象。

诱发失眠的原因有很多，对于上班族人群，睡眠环境中声音嘈杂、灯光太亮、室内过热过冷、湿度太大、床铺不舒适、房间太拥挤等都会影响入睡。而根据您的描述，可能是失眠早醒，和精神紧张，压力大有关。有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠、焦虑、抑郁情绪，治疗不能从一而终，要多方面深入了解病情，去除病根。当轻度失眠出现的时候，我们一定要谨慎的防止严重失眠症的出现，中医治疗失眠效果显著，是许多患者康复的首选、