如果长期这样，至少超过半个月无法缓解，就考虑抑郁症了，需要正规接受心理专业治疗，正式联系心理医生吧

情绪是影响身心健康的重要因素，因此要使身心健康就要保持健康的情绪，学做情绪的主人，不做情绪的奴隶。且理智的力量去抑制情绪的冲动，要善于抑制个人情绪，要及时疏导已形成的消极情绪解除精神的压力。良好的人际关系既是心理健康的条件，又是心理健康的表现。要多交朋友。qc

您好，平时多注意调节心情，不要把事情想得太复杂，要多锻炼身体，注意休息，可以找心理科实际的咨询一下，不要一直自己在家郁闷，那样更严重的。

你好，患者若想摆脱抑郁症困扰，首先必须要树立足够的康复信心与生活的勇气，多从阳光的方面看待事物，努力战胜抑郁情绪。其次针对自身具体情况，采取适合自己的调节手段，主动进行自我调节。最后，要向往康复后的幸福生活，持之以恒。

您好！抑郁症是一种常见的疾病，工作、生活或学习等压力是直接导致人们发病的最主要的原因。但是抑郁症是完全可以治愈的!建议患者广交良友，开解心灵，进行适当的运动，积极参加一些集体活动，多与家人进行感情交流。如果还是不见好转，则要引起重视，去当地专科医院咨询医生。