失眠是比较常见的一种状况，当然造成经常性失眠的因素有很多，比如说压力过大，经常性的熬夜，身体过度疲惫等等，治疗失眠的方法非常多，不仅可以通过药物调理的方法来帮助睡眠，也可以通过调节生物钟做运动的方法来提高自己的睡眠质量，一定要学会释放压力，不要有太多的心理顾虑。

失眠是一件令人痛苦的事悄，可引起人们身体上、精神上、工作生活中的诸多恶果。究其原因有以下几大类，第一是由环境嘈杂引发失眠，第二是由于心理因素，这是造成失眠的主要原因。不仅心理障碍的人常常伴有失眠.即使正常人在情绪困扰、心理有压力时也会引起失眠。第三是因抑郁、焦虑所引起的失眠，据统计大约90%的抑郁症患者均有失眠症状。最后是由于疾病因素引发的失眠。如疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽等都能影响睡眠。自古至今治疗失眠的方法很多，可概括为心理疗法、针对病根疗法、饮食疗法、锻炼疗法、药物疗法、针灸按摩疗法、气功疗法几方面.概括介绍如下：1心理疗法这种疗法通常采用心理暗示法来治疗适用于长期失眠后对睡眠产生心理障碍的人。此类人在上床睡觉之前要放松精神，建立自信心.对自己说：“今晚我一定能睡着”。躺好后默念：“我头沉了，我疲劳了;我肩沉了，我很累了;我臂沉了.工作完成了;我腿沉了，我要睡了.。长期进行这样的自我训练，可以形成良好条件反射，乃至上床就着。2针对病根疗法：这种疗法适用于因身体因素、起居无规律、环境因素等造成的失眠，即从消除失眠诱因这个角度而言。首先，有病的人应当首先治疗原发病，再纠正继发性失眠。其次，生活起居无规律导致睡眠紊乱的，要节制自己的生活规律，定制一个固定的睡眠时间。最后，因环境因素而导致失眠的，最好的办法就是离开那个嘈杂的环境.搬到一个安静的适于睡眠的地方去生活。3药膳疗法不少人失眠是由于阴虚或是肾阳虚所引起的。所以失眠者可适当补充一些滋阴补肾的食物，以助睡眠。如桑蕊、首乌、从蓉、获荃、百合、大枣、莲子做成的药膳等等。此外，一些食物也有助安神之功。如桂圆、牛奶、蜂蜜、木耳等。这些食品既便宜又安全.实为辅助治疗失眠的佳品。4锻炼疗法.体育锻炼能改善体质，使大脑得到更多新鲜血液.而几有助于增强交感神经的功能稳定性.对防治失眠有良好作用。一般在睡前2小时左右可选择一些适宜项目进行锻炼，以身体发热微汗出为度。5按摩疗法按揉双侧内关穴、神门穴、足三里穴及三阴交穴，左右交替揉搓涌泉穴等都有助于催眠。在气功按摩过程中要尽量做到心平气和.思想放松.效果才好。6催眠疗法现代人生活压力大，许多人失眠完全是由于太过紧张所致.针对这一点，催眠疗法能很有效地缓解这一症状。在催眠师的语言诱导下，患者能达到一种全身心的放松，并摆脱所有影响睡眠的症结，再通过一些有针对性的语言指令，使一切造成挫折、压力、紧张、不安的因素得以宜泄.使患者体验到身心放松的快感和愉悦.长此以往就能从根本上克服失眠。以上几种治疗失眠的方法，因为有个体差异，所以运用起来要因人而异，酌情处理

您好！针对失眠问题，要做到一下几点：1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。3、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。3.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。4.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。5.食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。