你好，减肥最好的方法是找准方法1、如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量，那样能量自然不会沉积加重肥胖。2、如果用足量的维生素、矿物质来修复肝脏，使之能恢复对脂肪的代谢功能，那样原来多余的脂肪自然会慢慢代谢掉。3、如果能让新陈代谢恢复正常，自然三大产能营养素会各尽其职，不会大量的转化成脂肪存起来。4、调节饮食习惯少吃油脂过高的食物。5、再配合每天好、适量的运动，步行或做做伸展运动等。

从我的减肥经验减肥应要从多角度去做；第一就是饮食，保持三餐正常吃，早餐会吃些高蛋白低脂的食物，中餐会多吃些青菜少吃些肉类，晚餐只吃一点点或吃水果代替晚餐，其它时间不吃零食或都用水果代替。如果想安全健康的减肥，给你推荐最权威的减肥产品排行版“”网里面收集了今年淘宝、有啊、拍拍网、电视购物、实体药店销售最好的几款纯绿色的减肥产品，我选择了一款，效果挺好的，纯蔬菜水果原料，关健是也没有什么副作用，产品的具体叫什么名字我忘了，我买的那个产品是选用千百年来被人们公认有减肥功效的蔬菜.水果为主要原料,经现代工艺提纯而成，内含协助人体消耗体内脂肪蔬菜，水果提取物配合可抑制食欲，令人产生"饱腹感"的葡苷聚糖纤维，芹菜纤维素，瓜尔胶粉等绿色成分提取物，可有效抑制外援性糖类和淀粉，碳水化合物在人体内的吸收和转化，促进人体天然新陈代谢过程,加速体内卡路里的燃烧，内含独有的果酸精华素，能有效的促进全身微循环，保证毛细血管供氧，使皮肤白灿光泽，充满弹，不留皱纹不过，除了用减肥产品，平时在饮食方面多注意

你好，冬天是个很容易发福的季节，很多美眉为了能把突然胖出来的肥肉减掉，会盲目的寻求快速减肥的方法，而不顾身体是否承受得了。崇尚健康减肥的小编还是在这里为大家奉上健康的冬季减肥方法，让美眉们都能减得轻松减得健康。　　1、冬季健康减肥，健康饮食。　　想要同时拥有健康身体与苗条身材，一定要从健康饮食开始的。所以，均衡与适量的饮食是必备的。三餐都一定要吃，尤其是早餐一定不能少。并且将谷类、水果、蔬菜等都充分均匀地分配于三餐饮食中。　　2、冬季健康减肥，戒掉零食。　　零食中的营养成分很低，一般都缺乏蛋白质、纤维素、维生素及矿物质，而且包装食品往往含有反式脂肪、导致毒素积累，以此代餐，健康必受影响。因此，想要减肥，一定要戒掉吃零食的坏习惯，不要在依靠零食来打发无聊时间了。　　3、冬季健康减肥，少食多餐。　　健康减肥就是要提倡每天在总热量摄取保持不变的前提下，尽可能的进食更多的餐数，令身体的血糖保持平衡，不会促进胰岛素的分泌，这样就不容易发胖了。因为胰岛素的作用是促进脂肪的合成，少食多餐，也可以避免暴饮暴食的情况出现，既健康又减肥了。　　4、冬季健康减肥，饮中药茶。　　中药茶和普通的减肥茶的不同在于，中药茶不仅可以减肥还能养颜美容。天方一草堂的清谐茶是依据中医学治病强身的和谐之道配制的纯天然中药减肥茶。纯药材的配制，让清谐茶不止能有效的达到减肥效果，还拥有了养颜美容的效果，常饮可以使皮肤更加红润有弹性，既减肥又美容。　　5、冬季健康减肥，保证睡眠。　　睡眠质量可以影响体重，是因为它会影响人体激素分泌水平，尤其影响那些与食欲和饱腹感有关的激素，导致那些抑制高热量食物摄入欲的激素分泌水平下降。因此，睡眠不足的人很容易会有饥饿感，不知不觉就会多吃，所以要减肥一定要保证充足的睡眠。　　减肥在重要也没有身体健康来得重要，所以一定不要以伤害身体健康为代价去瘦身。养成这五招健康的冬季减肥小习惯吧，不仅能让你轻松的减掉肥肉，还能有助你拥有更健康的体质更健康的生活

然后一日三餐的安排早上可以随便吃，不会长胖，反而可以使午餐时不会吃太多午餐吃个8分饱，记住饭后站半小时晚餐最好不吃米饭，喝点蔬菜汤，水果，酸奶都可以8点之后坚决不再进食如果有便秘，可以在早上起来时喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘每天至少要有一次排便，排便是排出身体内的废物，对皮肤的好坏也是至关重要的。如果节食减肥，速度会很快，但是反弹的速度也快，因为减掉的多半是水分，如果恢复正常饮食。

你好！冬季健康减肥，营养均衡+低热量+不降低人体的新陈代谢+一周体重下降不超过4斤。做到这四个标准，就是健康减肥。人们生活水平的提高，使得很多的人，尤其是爱美的女士，开始匆匆地使用各种减肥药和不健康的针灸等方法来试图遏制自己日益发胖的身体，北京丽都减肥专家称这样不但容易损害身体以及导致减肥反弹，严重的还有可能减少寿命或者危及生命。更因为减肥药的市场鱼龙混杂，优劣不一，造成了减肥产品市场的混乱，给人们的减肥蒙上了阴影。而随着健康绿色生活理念的流行，越来越多的人都青睐于健康减肥，常见的健康减肥有健康减肥运动，健康饮食减肥等。运动减肥指持之以恒的运动，偶尔的剧烈运动只会加重心脏负担和使肌肉和软组织受损，并且停止运动存在剧烈反弹的问题。健康饮食是指有节制的科学的均衡营养摄取，不要进入禁食的误区。冬季健康减肥这个问题，建议去正规医院就诊，祝你健康！