我曾经失眠的状态跟你的说一般无二，吃药后会暂时改善，停药后又似之前。我的做法是：一调整心态，二做针灸，三加强锻炼，四调整作息时间，五是睡前用热水泡脚；六是在房间放置一些安神的东西，比如熏衣草、苹果、橘子等气味可以助眠，七睡前两三个小时内不听刺激性音乐。

处于现代都市的白领及白领阶层以上的朋友们，是不是经常睡不着觉、失眠多梦，即使睡着了半夜也容易惊醒呢？向大家提供几点建议：当睡不着时，要不就缓解压力，睡觉之前听听轻音乐，让自己处于放松的状态；实在不行，可以试试安睡宝睡眠治疗仪。

一、保持每天30分钟能够流汗的运动。第二、按时作息饮食。第三、睡前一个小时洗澡，卧室保持凉爽通风。第四、营造适合睡眠的氛围。第五、找到“焦虑源”睡得少也能睡得好。

失眠治疗仪有效。失眠是指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。临床表现主要有：入睡困难、不能熟睡、早醒、醒后无法再入睡、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦等。可以口服安神宝调理

您好，治疗失眠,如果是轻度患者，可适当采用心理治疗或运动治疗，如果失眠时间较长或较为严重的，建议服用药物治疗，会有较为显著的疗效。治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；