什么食物治失眠
大夫你好,我想和您咨询个问题是这样的,我今年25岁,最近由于工作压力太大,导致我失眠的特别厉害,由于失眠睡不好,第二天总是会出现精神疲惫,乏力的状况,而且最近我这个记忆力特别差,到嘴边的话就忘了要说什么了。我想问一下吃什么样的食物可以治疗失眠啊。
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回答1
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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治疗失眠1)自己治疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好。(2)劳逸适度,改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。(4)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。(6)忌用热性补药,如鹿茸、人参、附子等。(7)经常参加轻闲而且陶治性情的活动,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡。(8)清早迎着太阳活动,锻炼半小时左右,有助于体内生物钟的调整。
2015-11-20 03:16
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回答2
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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小米中医认为小米性微寒、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥,其淀粉可以得到充分糊化,其他营养成分都成为水溶状态,生津和胃,易消化吸收。核桃可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法可配黑芝麻,捣碎,睡前服用,能收到良好的效果。如果长期失眠,还是建议您去正规的医院进行专业化的治疗
2015-11-20 03:59
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回答3
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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病情分析:您好,平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.
2015-11-20 13:40
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回答4
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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可以采用自我调节治疗:保持情绪稳定,性格豁达开朗,改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯,让自己的生物钟有规律地进行。或者器械治疗:可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。
2015-11-20 19:41
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回答5
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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你好,感谢你的提问。看了你的描述,你这个应该就是需要自己睡觉之前不要想事情的就是说而且睡觉之前泡泡脚啊,或者是喝个牛奶什么的都是可以的啊!
2015-11-21 00:57
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