臂部减肥
自从我生完宝宝之后,最令我困恼的就是臀部张了不少肉,之前宝宝小没时间去减肥,现在宝宝妈妈帮着带了,我就可以努力的把臀部飞肉给减下去了,可是试了节食减肥。对臀部减肥可是一点的效果也没有啊,真让我很着急。
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回答1
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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你好,哑铃附立臂曲伸:双手执3-5磅重哑铃做曲伸双臂练习,一组15个,每次4组。坐姿哑铃颈后臂曲伸:坐姿,单手持哑铃置于脑后,上臂尽量贴近头部,做单臂曲伸动作,每组15个,每次四组,双臂交替。希望我的回复对你有所帮助。
2015-11-19 18:18
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回答2
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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您好,其实臀部减肥说难也不难就看你的意志力了相信你能行教你两种种方法:1、伸拉,放松腿部肌肉单脚支撑,异侧手扶异侧脚踝,用力把小腿拉向臀部,双腿膝盖尽量靠拢,手扶拖把,稳定身体。2、箭步蹲,训练腿部和臀部双脚前后开立,挺胸收腹,后脚脚掌点地,慢慢下蹲,注意前腿膝盖不起超出脚尖,重心在身体中间,然后膝盖慢慢伸直还原。
2015-11-20 07:23
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