你好,传统医学认为,夏秋之交热而多雨,湿气较重.湿邪过盛可致病.湿邪伤人有内外之分,外湿多由气候潮湿,坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤人体阳气所致.中医认为：脾脏能运化水湿.脾喜燥而恶湿,若脾阳振奋,脾脏健运,运滑水湿功能正常,湿邪则不易致病.反之,湿气太重致人生病后,病人往往出现头昏头重,四肢酸懒,身重而痛,关节屈伸不利,胸中郁闷,脘腹胀满,恶心欲吐,食欲不振,大便溏泻,舌苔厚腻等症状.为预防,减轻湿邪伤人,必须重视护脾.只有脾胃阳气振奋,才能有效抵抗湿邪的侵袭.因此,在夏秋之交,应特别注意居室和工作场所的通风；涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更衣；阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡,以防外湿入侵肌表伤人.为防内湿,切勿过量食生冷瓜果,饮食宜清淡易消化,忌肥甘厚腻及暴食.此外,用莲子,薏米,赤小豆,白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用,可护脾胃,祛湿气.以上是对“身体有湿气”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好!给你介绍点食疗的去湿方法吧!清热祛湿粥【原料】赤小豆30克,白扁豆,薏苡仁,木棉花,芡实各20克,灯芯花,川萆薢各10克,赤茯苓15克.【制作】将川萆薢,赤茯苓,木棉花,灯芯花洗净水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆,白扁豆,薏苡仁,芡实同煮成粥.【用法】温热服食.【疗效】清热祛湿.适用于因暑热而引起的小便不利,胃滞不适,腹胀脘闷等症.【注意事项】大便干结者不宜用.消暑健脾祛湿汤【成份】蜜枣,赤小豆,生姜苡仁,扁豆,葛根,玉竹,陈皮.【功能】清热解暑,巩固排泄及消化系统功能.【服用方法】(2-4人份量)将瘦肉6两飞水后与各汤料及六汤碗清水一同放入煲内.煲约两小时,加适量盐调味.夏天要享受食疗的好处,可以选择一些祛湿清热的食物来加强身体的抵抗力.此时的饮食应逐渐转为清淡食品,多食用一些蛋白质含量高的鱼类,瘦肉,豆制品,乳制品等；应选择清淡而富有营养,又能消暑益气的蔬菜,如豆芽,豆腐,蘑菇,木耳,海带,茄子,西红柿以及各种绿叶蔬菜.而性味辛温,苦寒的蔬菜,如生姜,辣椒等宜少吃或不吃.

年轻人体内有湿气就去多运动运动打打球出出汗把体内的毒素排出就好了冬天时候在风寒比较重的地方少接触凉水身体会少沾染湿气并且要经常运动长出汗才有助于健康

湿气重有内湿和外湿之分.自然界的六气太过时不适合人体正常的适应即为六邪.而此处的外湿即为自然界湿气太胜侵袭人体,由于湿为阴邪易袭阳位其性重浊所以感受湿邪时会有头痛如裹困重等感觉,又因其重浊粘腻往往伴有肢体困重麻木的感觉.另外脾喜燥恶湿,易被湿邪所困出现脾虚生内湿的症状：肌肉酸痛倦怠乏力,纳呆食少,便溏完谷不化口中粘腻等.观其舌苔厚腻,察其脉象濡临床间夹其他征象都表现出湿气重的症状体征.

外湿多由气候潮湿,坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤人体阳气所致.中医认为：脾脏能运化水湿.脾喜燥而恶湿,若脾阳振奋,脾脏健运,运滑水湿功能正常,湿邪则不易致病.反之,湿气太重致人生病后,病人往往出现头昏头重,四肢酸懒,身重而痛,关节屈伸不利,胸中郁闷,脘腹胀满,恶心欲吐,食欲不振,大便溏泻,舌苔厚腻等症状.为预防,减轻湿邪伤人,必须重视护脾.只有脾胃阳气振奋,才能有效抵抗湿邪的侵袭.因此,在夏秋之交,应特别注意居室和工作场所的通风；涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更衣；阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡,以防外湿入侵肌表伤人.为防内湿,切勿过量食生冷瓜果,饮食宜清淡易消化,忌肥甘厚腻及暴食.此外,用莲子,薏米,赤小豆,白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用,可护脾胃,祛湿气.