春天体重易反弹,跑步减肥效果差,求良法
大夫你好,一到春天我的体重就要反弹、复苏。即使自己吃的非常少,体重也会增加不少。我比较喜欢自己瘦下来的感觉,不想继续胖下去。所以决定减肥,自己试过运动减肥法——跑步。但效果不好,主要是自己坚持不下去。请问有什么好的方法适合春节减肥吗,谢谢。
-
回答5
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
-
春天体重容易反弹且常规运动减肥效果不佳,可能与新陈代谢变化、饮食结构、激素波动、缺乏睡眠、心理因素等有关。 1.新陈代谢变化:春季气温波动,人体新陈代谢可能不稳定。适当增加有氧运动,如快走、游泳等,能促进能量消耗。 2.饮食结构:春天蔬果丰富,但也易摄入过多糖分和碳水化合物。应多吃蔬菜、粗粮,控制糖分和油脂摄入。 3.激素波动:春季激素水平可能有所改变。保持规律作息,有助于调节激素平衡。 4.缺乏睡眠:睡眠不足会影响激素分泌和新陈代谢。保证每天 7 - 8 小时充足睡眠。 5.心理因素:春天易产生浮躁情绪,影响减肥决心。可通过冥想、听音乐等方式缓解压力,保持积极心态。 总之,春季减肥需要综合考虑多方面因素,调整生活方式,持之以恒,才能达到理想的减肥效果。
2024-12-26 04:48
-
-
回答4
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
-
饭不要吃多,吃完后散步,也可以做点运动,每天保持。一天喝几次蜂蜜水。
2015-11-20 04:08
-
-
回答3
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
-
柠檬食谱,不仅能减去多余的脂肪和体重,更使整个身体强壮与健康。成功完成整个自我净化过程只需要短短的5-7天,这是获得自我康复的健康之旅,也是体验自身能力的感受之旅,更是提升心理意志的轻松之旅。
2015-11-20 02:06
-
-
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
-
你好,西红柿减肥法一向是受人推荐的减肥方法,在饭前吃一个西红柿对减肥起着意想不到的作用。科学研究表明:一日三餐中,至少两餐饭前吃一个中等大小的西红柿,或喝180-250毫升的番茄汁,都可以达到减肥的效果、目的。西红柿在春天也容易买到,不贵。
2015-11-20 00:08
-
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
-
你好,西红柿减肥法一向是受人推荐的减肥方法,在饭前吃一个西红柿对减肥起着意想不到的作用。科学研究表明:一日三餐中,至少两餐饭前吃一个中等大小的西红柿,或喝180-250毫升的番茄汁,都可以达到减肥的效果、目的。
2015-11-19 19:15
-
其他网友提过类似问题,你可能感兴趣