怎么节食减肥
2015-11-19 02:52
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今年我22岁了，我的身材很胖因为这个原因我的男朋友和我分手了，我以前也吃过一些减肥药，有效果但是只要一停药就会很快反弹，后来听说总吃那个药对身体有害，我到了结婚的年龄可是很纠结自己的身材，就打算每天吃水果减肥，那具体该怎么节食减肥呢？
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回答1
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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您好，1、每天定时定量吃好三餐!2、不吃夜宵与西式快餐。3、每天喝至少2升水。4、每天吃一个苹果与400克蔬菜(除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的)。5、避免吃煎、炸食品、蛋黄、动物油、高脂肪高热量食品。6、蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。7、延长进食时间可降低食欲。8、用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类。9、不吃含高脂、高盐或高糖的零食。
2015-11-19 07:23
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回答2
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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您好，众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
2015-11-19 13:38
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