你好，运动的话，游泳、瑜伽都蛮有效食物的话，黄瓜、鸡蛋、牛奶可以试下

你好,吃以下菜可以减肥,紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。海带含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。辣椒具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低.祝你健康

你好，常见的健康减肥有健康减肥运动，健康饮食减肥等。运动减肥指持之以恒的运动，偶尔的剧烈运动只会加重心脏负担和使肌肉和软组织受损。并且停止运动存在剧烈反弹的问题。健康饮食是指有节制的科学的均衡营养摄取。不要进入禁食的误区。

运动瘦身小技巧1.运动前喝杯冷饮，运动瘦身小技巧2.倒着跑步或倒着走路，运动瘦身小技巧3.健身前90分钟喝1-2杯咖啡因饮料

你好.推荐清淡饮食，不要有意识的控制，就是晚饭尽量清淡，然后看电视的时候溜达溜达腿，别坐着看，有时间的话无论是早上还是晚上跑跑步，或是散散步都可以，贵在坚持，度很大的节食或者运动，减肥是容易，但会导致很严重的反弹的，对身体还不好的。要保持愉悦的心情，早起早睡，跟朋友爬爬山啊，晨练是最好的，早晨人的身体处在很放松的状态，运动效果最佳