可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,要量力而行,注意安全.也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,坚持直立的时间越长效果就会越明显

试试倒走,倒走有作用的话就是长期不合理姿势造成的,矫正姿势是康复的关键.倒走锻炼对慢性腰痛,椎间盘突出等病症的康复具有良好作用,倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,

你好建议你到医妇科检查一下，看看是不是妇科炎症或者是腰肌的问题引起的。医生询问：

你好，腰酸还是不能排除有肾脏疾病时。一般的肾脏炎症会有腰酸腰痛症状，根据您的情况最好做个尿液的检查，如果尿中没有发现白细胞可以排除肾脏疾病。

你好，正常情况下，劳动时间长了或者持续保持一个姿势太久，都会由于气血运行不畅而导致腰酸痛的表现。如果经常会在休息状态下或者轻微活动即可导致腰酸腰痛，那么可能就属于病理性的了。一般来说，容易腰酸痛的病情主要都是从肾虚证来考虑，但也不是千篇一律，还需要观察您是否还有其他症状，比如说有没有夜间出汗盗汗、身体乏力、精神状态不佳等，要综合考虑所有症状才能做出准确判断。希望对您有所帮助。医生询问：请问您还有其他症状吗？