早晨起床喝一杯蜂蜜水,吃饭吃半饱,不至于太饿就可以(因为你要上班)如果你上班能步行的话就尽量步行,中午也是吃半饱(吃清淡点的,但也不要一点不吃肉,要营养均恒吗)饭后不要坐,轻度运动一个小时就可以,晚上尽量不要吃饭,或少吃或者吃水果,看电视的时候转一转呼拉圈(买重一点的那种),做一做仰卧起坐,坚持住保证能瘦下来.而且还很健康.祝你成功.

每天坚持做足30多个仰卧起坐，慢速度有序的做仰卧起坐，锻炼腹部肌肉的控制能力。同时起身时注意要呼气，这样可以使腹部较深层的肌肉同时得到锻炼，依次来增强腹直肌肌肉紧实度，消除肚腩处的赘肉。仰卧起坐一定要坚持做，不然会反弹的，以前的功夫就前功尽弃了。

您好；减肥方法应以运动和减少饮食才是安全有效的。忌用药物减肥，尽可能做有氧运动，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。祝健康

注意闭上嘴不是要你过分节食,只是要管住自己的口,少吃高热量的食物,这样不仅对减肥有益,对身体也是很好的.早餐一定要吃好,午餐可以适量,晚饭早点吃,七成饱就行了,之后无论如何也不要吃东西了,少吃米饭.而且不一定不吃肉类就不会长胖,适当吃些肉食补充身体的蛋白质未必不是件好事.爱吃面的话,可以选择吃全麦面或荞麦面,这两种面很适合需要减肥的人吃.但是千万别吃方便面,油炸过的方便面极易使人发胖.

你好，没时间运动或者坚持不久的可以服用减肥产品，减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的。选一个没有副作用并且减肥效果好的，也是减肥并且保证身体健康的关键，在减肥的同时能让身体健康，才是完美。