日常护肾五要点1.人体每时每刻都在进行新陈代谢.机体不断地吸收各种营养成分,并产生一系列人体不需要的废物和有害物质.肾脏将这些有害物质通过尿排出体外,以调节机体水,电解质和酸碱平衡,保持生命活动的正常进行.所以要保持健康,延缓衰老,应保护好肾脏功能,这对于中老年朋友尤为重要.2.日常生活多饮水水能帮助人体将新陈代谢产生的废物排出,降低有毒物质在肾脏中的浓度,避免肾脏受损.人在生病发热时,因代谢增加,废物,有毒物质的产生也会增加,此时尤应多饮水,以助排泄.3.预防尿路感染尿路感染的发病率随着年龄的增长而增高,老年人尤甚.这可能与老年人肾血流量不足,肾脏抵抗力降低有关.男性的前列腺增生,女性的盆腔疾病等都容易引起尿路感染,故应及时发现并积极治疗.临床中经常导尿或留置导尿管也易引起感染,故应尽可能避免使用.4.小心药物伤肾对肾脏损害的药物不少,如磺胺类,卡那霉素,链霉素等,这些药物应慎用.若患病需要应用时,要在医生的指导下,选用对肾脏损害小的药物,用药期间还应注意多喝水.5.控制血压老年人肾动脉常有内膜增厚现象,而高血压可加速这些病变的发生发展,故应按时服药控制血压升高.6.注意腰部保暖热天不可贪凉露宿,尤其不应光着膀子睡木板,石板等.寒冷季节,要注意腰部保暖,以免风寒侵袭,使肾脏受损而影响或降低肾脏功能.

要保护好你的肾脏，必须从改变不良饮食和生活习惯开始：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯水以促进体内毒素及时排出。科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3~5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。