减肥遇平台期怎么办
的时间了.一开始减肥很容易,平均每个星期能掉3斤左右,但是最近我发现,不管我怎么运动,怎么少吃,体重还是停留在那个水平,再也不往降了,我很苦恼.我觉得我现在应该是遇到了减肥的平台期.
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回答1
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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你好,如果已经坚持了2周以上,而且体重和围度都没有任何变化,您可以检查这几个很重要但却容易被我们忽视的方面:单纯节食,忽视运动。容易让我们的肌肉流失,新陈代谢水平下降,自然消化减少。身体自动调节之后又变成了热量摄入/消耗平衡状态,这时当然体重下降停止了。这时您要做的是慢慢恢复饮食、增加运动,恢复新陈代谢旺盛的状态。
2015-11-18 11:29
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回答2
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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减肥平台期是减肥基本上都会遇到的困难时期,克服平台期最重要的就是坚持,减肥时人的情绪容易波动大,尤其遇到平台期,更有可能失去信心暴饮暴食,甚至想用极端的方法减肥,这些都是不可取的,想要克服平台期一方面要在原来饮食和运动量的基础上适当的增加运动量,另一方面要给自己增加信心,相信度过了平台期之后减肥效果又可以像以前一样,体重不减只是暂时的,只要坚持就能成功。
2015-11-18 21:56
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回答3
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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如果是2个星期都是一样的体重,那就差不多是平台期了。节食最容易到平台期的。建议早晨和中午都正常吃饭,晚上少吃点。西瓜不要多吃,糖分很高。晚上不要吃西瓜。晚上饿的时候吃苹果吧。不要吃香蕉,卡路里很高另外加强一下运动量,像是跑步。
2015-11-18 22:26
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