身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态

15分钟轻松入眠,睡前两个小时贴于大椎穴，15分钟自然进入睡眠状态，当晚睡眠深，醒来精神明显变好。7天自然快速入眠，浅睡、早醒、睡眠质量差，白天精神不振、打瞌睡等现象得到改善，睡眠质量明显提高。30天深度睡眠，睡后不易醒，顽固性失眠、焦虑、抑郁、心烦不安等症状基本消失。睡眠觉醒规律调顺，感觉神清气爽，浑身有劲。一周期：记忆力提高，各种失眠症状彻底消失，血压稳定，血脂降低，血糖平稳。头不晕不昏，心情舒畅，精力充沛，记忆力增强，就连抑郁症也消失

养生安神睡眠贴我用过，应该说挺不错的，我睡觉也没规律，平时睡眠质量很差，偶尔还服用安定，早上起床特别痛苦，尤其是头疼的厉害，我也是无意当中在网上看到的，起初也是抱着试试的心态，买了一个疗程，用了2盒，效果还真是不错，起码不用吃安定了，尤其是使用了以后睡觉睡得特别实，睡眠质量明显提高，早上醒来感觉特清爽，舒服。

可以到当地的精神科进一步诊治，可以西药治疗及心理治疗

治则：暖肝温胃、降逆止呕，安神定志。由于平素脾虚加上肝胃虚寒，所以肝气不能舒展，肝胃气逆故头昏，脾虚则无力，不能生血则心烦失眠，但治疗时，要使补肝脾而不生火，确有困难，若生火更加加重失眠，所以我们精神科专家治疗时候很慎重，幸而有着大量的治疗经验可以参考，使难治性虚性失眠症得以根治。接连帖药2个疗程以后身上转暖，吃饭可，已停用安眠药