绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。豆类：大豆可起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。想让头发健美不能光靠平时梳、洗、烫、染，也应该从食物中摄取合理的营养。大米、玉米、高梁、小麦、豆类中有丰富的维生素B群，是保护头发健美不可少的营养品；各种植物油、动物脂肪、蛋类、豆制品、水产品能增强弹性，使之柔润；常吃蔬菜、水果、花生米、红枣、核仁、瓜子、葵花子等食物可增强色泽，使头发更加黑亮。以上是对“吃什么东西对头发有好处”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析：要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠,对治你的脱发大有裨益

你的情况是对吃什么对头发好的困惑，你可以多吃点豆类，鸡蛋，牛奶还蛋白质多的，多吃点水果，蔬菜补充头发里的微量元素，其次可以吃些黑芝麻一类的来补充黑色素，平时注意护发，养发，加油

中医讲肾其华在发可以是肾虚引起的平时多补肾的食物多黑色食物黑豆黑木耳板栗等补肾食物另外多吃优质蛋白质奶类等另外多按摩头皮促进需要循环

生发，如果想让头发长快,可以在平时膳食中多吃:黑芝麻,黑大豆,海带,核桃等,补充够头发生长所需要的营养就可以了