您好加强体育锻炼参加社区的体育活动早上打太极拳下午跳舞吃核桃、黑芝麻吃杂粮饮食清淡或食疗(1)获神白鸭冬瓜汤：吃鸭肉和冬瓜喝汤汁分2～3餐食完经常食用能安心、清热、滋阴、安神可改善或缓解神经衰弱的心烦、失眠、梦多、口干及眩晕等症(2)桂圆莲子汤：取龙眼肉15克、莲子米15克同时效进瓦锅内加水后煮成汤汁添人适量的冰糖每天早晚各食1次可长期坚持无不良反应有养心、宁神、健脾、神肾的功效对心血虚亏的失眠、心悸、自汗、神志不安、食欲不振有一定治疗效果

失眠可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，有的严重一点会导致精神分裂。建议晚上睡觉前,用热水泡脚半个小时,服用谷维素和维生素B1，这两种药物是营养神经的,对神经衰弱有很好的治疗作用,喝一杯热牛奶,上床后,听一听轻音乐,看看书,想一想白天高兴的事情,应该很快就能睡着.平时要保持乐观的心情,不要有任何的思想包袱.多参加体育活动,晒晒太阳,一段时间后,情况会逐渐改善.

(1)平常而自然的心态出现失眠不必过分担心越是紧张越是强行入睡结果适得其反有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安认为这样下去大脑得不到休息不是短寿也会生病这类担心所致的过分焦虑对睡眠本身及其降的危害更大(2)寻求并消除失眠的原因造成失眠的因素颇多前已提及只要稍加注意不难发现原因消除失眠自愈对因疾病引起的失眠症状要及时求医不能认为：失眠不过是小问题算不了病而延误治疗(3)身心松驰有益睡眠睡前到户外散步一会儿放松一下精神上床前或洗个沐浴或热水泡脚然后就寝对顺利入眠有百利而无一害诱导人体进入睡眠状态有许多具体方法例如：放松功已在民间流传可以借助X

你好。老年人失眠常用的治疗方法有以下几种：1、自我联想法——想象出一幅美丽的场景要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，（或者可以选择自己喜欢的事物）在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。2、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。3、自我保护法——抱个抱枕4、书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影5、运动助眠法——睡前几小时适量运动6、睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿7、隔离外界干扰法——声音、光线等