一个月减肥
后就要找工作了,我身高162厘米,体重就有110斤,有点胖胖的。我想减到100斤,给用人单位一个好印象。但是我不想吃药减肥,听说停吃后又会反弹的。现在很想知道一些快速的健康的减肥方法。
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回答1
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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您好:游泳是非常好快速减肥方法。因为水温低於气温,因此游泳时所消耗的能量很大,游泳者在进行45分钟的游泳后,体重可以减轻300至400公克左右,如果肥胖患者能够坚持每天游泳30分钟同时又控制饮食,一定能消除多余的肥肉而变成健美的身体。
2015-11-17 22:42
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回答2
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
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内科
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建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
2015-11-18 03:53
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回答3
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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你好, 每天吃素食或者无糖食物,规律吃三餐的人改成以往食量的2/3,不规律吃三餐的人要少食多餐。如果想吃饭,就必须吃素,一点肉蛋鱼都不能碰。吃素看起来比较自由,但是每餐所吃的白饭不能超过半碗。如果想吃肉,就不能吃面或者面包等淀粉类食物、甜食物或者饮料、奶类。水果可以吃,但是不能吃太甜的水果。
2015-11-18 06:48
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回答4
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轩存旺 医师
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全科
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你好,谈到减肥,恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘,饿得头晕眼花;要不就是每天一身臭汗,累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗?一、合理安排三餐,二、饭后站立半个小时,三、体育锻炼穿上合适你的减肥服,进行体育运动,增加能量消耗。
2015-11-18 10:17
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回答5
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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没有很好的减肥药的,减肥离不开运动,尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持,要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。
2015-11-18 10:24
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