丰胸运动，盘膝跌坐，双手合十，深呼吸并向手掌施力，持续5秒钟左右。盘坐，手指相扣，向两侧用力拉伸。肘部和手臂保持水平是该动作的要领，注意不要将肩膀抬得过高。盘坐，双手握拳，一只手朝上另一只手朝下相扣，然后用力向外侧拉。变换握拳相扣的方向，分别做5次

瘦腰收腹运动平躺，两手交叉枕在头下，双脚并拢，膝盖弯起，然后将头稍稍抬起。如果有人能够帮助抓住双脚，动作将会更容易。腰部稍微用力，挺起上身，右肘碰左膝，左肘碰右膝，左右各做5次。绷直身体然后躺下，双手放在身体两侧。呼气的同时将双脚缓缓抬起。吸气的同时将双脚缓缓放下，注意不要抬起腰部。反复做5次。丰胸运动，盘膝跌坐，双手合十，深呼吸并向手掌施力，持续5秒钟左右。盘坐，手指相扣，向两侧用力拉伸。肘部和手臂保持水平是该动作的要领，注意不要将肩膀抬得过高。盘坐，双手握拳，一只手朝上另一只手朝下相扣，然后用力向外侧拉。变换握拳相扣的方向，分别做5次

瘦腰收腹运动平躺，两手交叉枕在头下，双脚并拢，膝盖弯起，然后将头稍稍抬起。如果有人能够帮助抓住双脚，动作将会更容易。腰部稍微用力，挺起上身，右肘碰左膝，左肘碰右膝，左右各做5次。