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科学减肥

肥胖症

我是一个20岁的女生,身高163,因为冬天吃的太多晚上又容易饿,所以体重严重的超标了.现在的体重是110.我苦恼死了.别人看到我都说我长胖了.我想要减肥啊,春天马上就到了,到时候一脱衣服全是一身横肉.苦恼死了.请告诉我正确的科学减肥的方法吧?

  • 回答1

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    吴志全 主治医师

    河北医科大学附属平安医院

    二级甲等

    儿科

    减肥是艰苦的事,要想一蹴而就,只能换来失败。每天坚持慢跑,每次持续时间必须在60分钟以上,才能见到效果。这期间还必须配合控制饮食。

    2015-11-17 02:55
  • 回答2

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    许宗彦 主治医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    你好,跑步属于消耗脂肪的运动,每天坚持跑步就可以减掉多余脂肪的,每天跑20分钟就可以。

    2015-11-17 14:41
  • 回答3

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    薛祖洋 医师

    冠县人民医院

    二级甲等

    儿科

    您好最合理的饮食是因人而异的我想您是想通过饮食来控制或者是降低体重吧您可以每餐前喝烫以增加饱足感以防止摄入过多或者晚餐以粥来代替如果您想要减肥还可以加入一些适量的运动特别注意的是每餐之间不要吃其他东西,特别是在休息的时候,因为精神的放松会让您在不知不觉中吃掉很多东西.这对身体不好,也不利于减肥另外多吃纤维类的蔬菜也可以起到减肥的作用睡觉前不要饮用过多的水以防止第二天脸部肿胀让人看起来很胖希望这些可以帮助您谢谢

    2015-11-17 18:55
  • 回答4

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    申兰阔 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    应人而异.如果可以的话,少食多餐.没那种时间的话,可以在两餐之间,吃少量的花生.或者可以吃些低卡路里的水果.餐前喝点水一定要吃早餐,不要吃消夜.但是,一天的热量不可以低于1200千卡,避免破坏身体机能.可以多做一些有氧运动,提高身体代谢率,或者可以泡泡澡.当然,泡澡没有有氧运动提高的多.运动量每次最好大于半小时.因为,运动不够半小时,分解的仅仅是糖类,而不是脂肪.

    2015-11-17 21:50
  • 回答5

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    谷魁广 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    您好,我建议你每天早上跑步之前先喝一杯白开水,然后运动半小时左右。以上是对“科学减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

    2015-11-18 02:21
就医问药

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什么是肥胖症?   肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加,是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视,但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病,临床上以40~50岁中壮年女性多见。 查看全文»

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