不花钱的减肥
您好,肥胖问题一直困扰爱着我,我现在快研究生毕业了我学的是摄影学,可是我很胖我害怕以后会对我找工作有影响,所以我现在正在尽力的减肥,我买过一些减肥药但是效果我就不多说了不管用啊,我现在想问下就是不用花钱的减肥方法有哪些啊?
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回答1
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好,可以每天坚持慢跑20分钟,再配上仰卧起坐、瑜伽等运动。平常多吃些水果:如苹果柠檬等。
2015-11-16 07:48
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回答2
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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你好,1、原地跑见效点:紧实大腿肌肉赤脚原地坚持每天跑15分钟。2、上楼梯见效点:小腿、大腿、臀每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和臀部肌肉。3、步行见效点:腿、腰饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2—3小时之间再步行一次,效果更佳,祝你健康
2015-11-16 14:31
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回答3
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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您好:靠毅力和自制力就好我就靠多运动和少吃饭,减了好多,因为我觉得这种减肥方法最不易反弹,而且对身体没害处。不管是针灸还是吃药,都对身体不好。要做运动,不去健身房也能做锻炼,爬楼梯,跳绳,慢跑,都是不花钱的运动。如果实在坚持不了,就找个伴互相监督。
2015-11-16 18:17
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回答4
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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均衡饮食有助于减肥。均衡的饮食对减肥者的新陈代谢极为重要,一些人为了迅速减轻体重,采取了少吃甚至不吃膳食的方法,除个别肥胖者有医嘱外,这种饥饿疗法是不可取的。因为除纯糖制品、烹调油、酒属于纯热量食品外,自然界的食物都含有多种人体必需的营养素,长时间的忍饥挨饿,虽可以暂时减轻了体重,但同时会造成多种营养物质供给不足,导致营养不良,这种减肥方法的结果是体重减轻、身体体质下降、免疫功能降低,同样,会发生多种疾病,影响健康。另外,盲目减肥容易产生病态心理,造成厌食症,殆误发育与健康。
2015-11-16 19:27
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回答5
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持
2015-11-17 05:27
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