你好，老年人失眠的话首选非药物治疗手段，帮助其建立良好的睡眠习惯，睡前4小时不使用兴奋性物质（如茶，烟，酒，咖啡等），不宜大吃大喝，平时可以进行适当且规律的体育锻炼，但应避免睡前剧烈运动，卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜，保持规律的作息，睡前也可以洗下脚，有助于睡眠，希望这些对你有帮助。

食物与睡眠有一定的关系。老年朋友可多食用一些以下食物有助于安神。现推荐几种仅供参考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。3.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。4.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。5.食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。X

用枣仁当茶叶泡水喝。枣仁的养心，安神，敛汗。用于神经衰弱、失眠、多梦、盗汗。如果不管用建议你去看看中医，大夫会根据你的病症开药方。

治疗失眠秘方全文摘录如下：黑芝麻50g，核桃仁50g、（干）桑叶50g，蜂蜜若干。制药方法：把前3种中药先放入捣蒜的臼子捣碎，然后用蜂蜜调和之后，用手团成丸子，每天吃1～2个，长期坚持吃。但值的注意的是，偏方并非对任何人都有效，中药阿胶黄精丸对治疗失眠有显著的疗效，中医认为失眠系心阴不足，心肾不交，或相火旺盛，扰动心神。使心不能藏神所致。阿胶黄精丸补气、补血、活血化瘀、滋养肝肾、调节内分泌等，对失眠表现出的入睡困难，或睡眠极浅，不停做梦，或常做恶梦，极易惊醒有疗效明显。

1、生姜法。在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。2、炖猪心法。猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。3麦仁等煎服法。麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。

您好：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。3.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。4.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，每晚睡前服。5.食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。