跳绳的减肥效果
你好大夫,我想咨询一些问题,我今年上大学二年级了,由于自己的原来身体就一直比较胖,所以在学校里都出名了,我也减肥,但是试了很多方法,都没有效果太明显了啊,最近有同学建议我跳绳减肥,这个办法能行吗?
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回答1
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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效果很好的,但是短时间不会有明显的效果,必须要坚持,连续跳半小时以上,最好能在跳绳之前快步走半小时,效果更好,瘦多少斤因人而异,但是光依靠运动是瘦的很慢的,因为跳绳半小时才消耗200多卡,辛辛苦苦累死了,结果吃了一个包子就白练了!所以少吃一点加上运动才有用。跳完一定要揉腿,要不会长肌肉,看上去还是会很粗。
2015-11-15 12:10
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回答2
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好,我来说说我的经验,我每天跳30分钟左右,每分钟100-110个,中间休息5分钟,最后小跑15分钟,记得不要快跑,小跑是为了加速燃烧脂肪。千万记得运动后要喝500毫升白开水,我练了2个月下降15斤左右,刚开始看不出效果,最主要的是坚持!祝你减肥成功~
2015-11-16 06:45
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