患者好，首先要了解吸烟的害处很多，长期吸烟会降低身体抵抗力，影响睡眠质量，引起肺部病变等等。1。抽烟时想想危害的不仅仅是自己，产生的二手烟会危害家人或朋友、同事，所以首先在家里和公共场所不抽烟；2。多走亲访友，让自己没有时间抽烟；3。寻找代替品，比如吃点水果，喝茶；4。用戒烟剩下的钱，买点礼物送给父母；5。要循序渐进；6。保持愉快的心情；7。最关键的是要有毅力。网上咨询不能全面了解情况，如有疑问，建议到医院就诊。

你好，可使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。建议当想抽烟时，用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如口香糖，瓜子等。头晕时洗脸、淋浴;嘴里难受时漱口;喉咙干时喝茶、咖啡;实在想抽时刁烟斗、嚼口香糖;焦虑胸闷时作10次深呼吸;感到无聊时听音乐、深呼吸;疲倦时深呼吸、休息;失眠时喝牛奶、放松身体;等车等人时吃瓜子、嚼口香糖;参加宴会时避免和抽烟的人攀谈;谈话时喝茶、喝咖啡。

想戒烟了就要加油往往戒烟就是你要受得住诱惑就可以了你一个人一起的时候可能不抽烟亚很好戒烟但是把你和一群喜欢抽烟的人在一起那就难了所以要守得住诱惑加油

朋友你好，你这情况可借助戒烟灵的，主要还是注意自己的意志力要坚定啊

朋友你好，你这情况可尝试戒烟灵，不过，主要还是注意自己的决心要坚定啊

要是时间短买电子戒烟的就管用