这个不好确定，减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功

根据你说的情况你每天的体力活动已经不少了。这种最好控制高热量的食物，也要少吃咸的，辛辣的，不要饮酒。

你好，减肥需要控制饮食，运动瘦身，如仰卧起坐瘦腹部，跑步机骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰，不要以口服药物为主。减肥要有耐心和恒心，坚持就是成功，如运动减肥效果不明显，估计就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，祝你健康！

您好，您是咨询减肥的事宜。关键是锻炼的量要够，也就是说爬楼梯、跳绳，一定要坚持到大汗淋漓为止，每天还要坚持两次。这样两周减掉使劲是没有问题的，当然锻炼同时是不要吃过于肥腻的食物及热量太高的食物。仅供参考祝你如意！

只要你坚持控制个人饮食,每天都做体育运动.相信你一定减肥成功的!