颈椎康复训练怎么做
我上个月因为检查出有颈椎病,所以在医院动了手术。到现在在医院已经休息了一个月了,问了医生,医生说现在可以出院了,但是还是要注意点,最好能做点颈椎康复训练。我该怎么做呢?
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回答1
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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康复操可改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。1.左顾右盼:头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。2.前后点头:头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。可以买一把按摩椅每天做腰脊按摩两次,每次20分钟.会有收效的。
2015-11-15 03:32
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回答2
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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康复操可改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。1.左顾右盼:头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。2.前后点头:头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。 3.旋肩舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20—30次,再由前向后旋转20—30次。 4.摇头晃脑:头向左一前一右一后旋转5次,再反方向旋转5次. 5.头手相抗:双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。6.双手托天:双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。腰椎要注意不要用力,每天轻微活动数下,可以买一把按摩椅每天做腰脊按摩两次,每次20分钟.会有收效的
2015-11-15 05:35
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回答3
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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您好!应该有专业的人来指导您您好!我建议您去找个专业的人吧在这里我们看不到您不了解您的恢复情况等等不能随便给您恢复方法的也不能出合适您的最佳运动祝您恢复健康
2015-11-15 06:05
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回答4
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好!这是我院对治疗颈椎病提出的一套康复操:康复操可改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。1.左顾右盼:头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。2.前后点头:头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。 3.旋肩舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20—30次,再由前向后旋转20—30次。 4.摇头晃脑:头向左一前一右一后旋转5次,再反方向旋转5次. 5.头手相抗:双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。6.双手托天:双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。腰椎要注意不要用力,每天轻微活动数下,可以买一把按摩椅每天做腰脊按摩两次,每次20分钟.会有收效的方案:以上是对“颈椎康复训练怎么做”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2015-11-15 19:56
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