晚上饿了减肥
春天就要到了,经过冬天的吃吃喝喝,我一下子重了5斤,吓死我了,我下定决心要减肥了,但这段时间效果总是不理想,我想晚饭不吃了,这样效果一概很好,但是一到晚上不吃东西好饿啊,有时睡觉都会被饿醒.真想到冰箱拿吃的啊,真纠结啊
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回答1
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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您好!全天饮食搭配最丰盛均衡的一天,一般各种营养素含量占全天供给量的35%~45%。晚餐要以素食为主(减肥期间晚餐吃什么),应多吃一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质和脂肪类食物。晚餐宜少吃,尽量不超过全日膳食总热量的30%。而且晚餐不易吃得过晚,以免增加尿路结石病的发病率。
2015-11-14 19:01
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回答2
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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晚上不吃饭的时候,可以吃一些瓜果,睡前喝一杯酸奶,效果不错。另外男生最好还是要加强锻炼,不用太刻意,每天多出去散一下步,不要老是呆在家里,打打球,骑骑车,都可以
2015-11-14 19:15
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回答3
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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你好,如果你真的太饿了,也不要饿得太难受。晚上饿了可以适当吃一点低脂肪低热量的食品,比方说网上卖的那种满腹谷物粉、明列子等。也可以吃些黄瓜、西红柿、水果等。淀粉类就尽量不要吃啦!
2015-11-15 01:11
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回答4
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好,最好吃一些提供能量又低脂的东西,像全麦面包,香蕉,之类的东西即能填饱肚子有没有什么脂肪,而且很方便,晚上饿的时候吃最好不过。像肉之类脂肪很多的东西绝对不要吃,太甜的水果也不要吃。减肥常有的说法是睡前吃东西容易发胖,但具体情况则要按照每个人休息时间的不同而改变,只要在睡前两小时不进食高热量高脂肪的食物就没有问题。
2015-11-15 01:53
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回答5
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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减肥期间晚上饿了就吃苹果吧,既能充饥又不会长胖,我就是这样的,我经常熬夜,晚上10点半饿了就吃苹果。
2015-11-15 03:35
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