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瘦身健身操

肥胖症

我不是很胖,稍微有点胖胖的,同学都说挺可爱的,可是我去买衣服的时候看到喜欢的衣服,售货员说没有我的码子我就很郁闷,就决定要减肥,尝试过很多的方法,请问瘦身健身操怎么样啊,我想学学瘦身健身操

  • 回答1

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    张建国 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    中医科

    瘦身健身操,运动减肥最健康,但不能马上见效,所以运动减肥必须持之以恒,走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完,这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开,输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量,因此,很多人运动后体重不减反增运动还必须配合节食,才能有效燃烧体内多馀的脂肪,减肥也才会有效;但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周,体重下降得最快,但节食越久,减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后,人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会滑落四成,人体内脂肪烧得越来越慢,体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后,也是由于基础代谢率变慢,才使脂肪在体内堆积而长胖;经常运动的人在停止运动后,也是基础代谢率变慢而积肥长胖。运动能提高基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧,每次运动后,人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时,故二天运动一次(或每周运动三次),每次半小时以上,使身体烧掉三百卡以上的热能,就能使人体的基础代谢率不至减缓,此时又一面节食,人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。如每次运动只十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪;运动半小时后,才会开始燃烧较多的脂肪,每次运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的,瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪,故这类运动对减肥无益

    2015-11-14 01:42
  • 回答2

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    崔立静 医师

    中原油田医疗卫生服务中心光明医院

    一级

    内科

    你好,对于瘦身健身操是有很多的,希望你可以好好看看我说的瘦身健身操的啊,瘦身健身操,你不要担心的,肌肉的横向生长需要无氧训练,跳健身操是有氧运动的,所以没问题,不会长粗的除非你重负荷,想瘦身就要多次数小负荷。而且不仅要多运动,而且在饮食上也要很好的控制着自己。跳健身操当然能达到效身的效果,而且对身体健康也很有好处,如果有时间的话真的可以去多跳跳的,这样不仅达到了瘦身的效果还达到了段练身材的效果。瘦身健身操你不要担心的,一般来说,春秋季是锻炼的良机,但是冬天也是可以锻炼的,只要你坚持啊,不一定会长肌肉,但是会使得肌肉更加有耐性。月经期间也可以做健身操的。瘦身健身操主要就是我说的这些的,希望我说的瘦身健身操的回答对你有帮助的,祝健康

    2015-11-14 01:46
  • 回答3

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    赵蕾 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    瘦身健身操,腰腹练习  1、平躺在床上,双腿并拢,膝盖弯曲,但两只脚掌不能离地,双手置于脑后。  2、利用腹部肌肉力量抬起上身,向左腿方向扭动。  3、回到起始位置,上身贴向双腿。  4、回到步骤1,抬起上身,转向右腿方向。  5、回到起始位置,按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。  注意:如果手臂和脖子有疼痛感,说明你的动作有误。记住,一定要用腹肌带动身体。此外,当你躺下时,肩膀不要触地,否则就起不到锻炼腰腹的作用了。  肩背练习  1、直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝。双眼直视前方,后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体,放在臀部。  2、右手持球,双臂伸直上举,在头顶处将球传入左手。  3、双臂下降,回到臀部,重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。  4、重复传球动作20次。动作要慢,不要靠冲力来运动。  注意:不要靠活动手腕来传球,手臂、后背、脖子都要挺直,这样就能自然而然地传球而不是滚球。

    2015-11-14 11:10
  • 回答4

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    孔书雪 医师

    河北省邢台市威县人民医院

    二级甲等

    内科

    你好,其实瘦身健身操是要看个人的情况的,希望你一定要好好重视瘦身健身操的,运动减肥最健康,但不能马上见效,所以运动减肥必须持之以恒,走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完,这是运动减肥的难处。瘦身健身操你要好好看看的,更何况运动后胃口大开,输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量,因此,瘦身健身操你不要担心的,很多人运动后体重不减反增运动还必须配合节食,才能有效燃烧体内多馀的脂肪,减肥也才会有效;但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周,体重下降得最快,但节食越久,减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后,人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会滑落四成,人体内脂肪烧得越来越慢,体重越来越难下降。以上就是我对瘦身健身操的建议的,希望我说的瘦身健身操的回答你一定要好好重视的,祝身体健康

    2015-11-14 12:46
就医问药

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