您好，根据您所说的情况您好，1、运动前预热每次运动前需要有个热身过程即准备活动，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动状态。2、持续时间一般健康者每次有氧运动时间不应少于20分钟，可长至1～2小时，主要根据个人体质情况而定。每周可进行3～5次有氧运动，次数太少难以达到锻炼目的。

您好，根据您的描述，肺活量主要取决于先天遗传因素和后天运动、营养状况。想要短期内大量提高比较难，建议可以每天坚持练习水中憋气，坚持每天长跑。

你这个没有啥好的办法，最好是锻炼。建议你每天坚持长跑，坚持一周就好了。但是注意营养，运动不要过于剧烈。祝你健康！以上是对“体育考试肺活量怎么快速提高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，肺活量是深吸气然后最大程度的呼出气体的体积。建议：长期长跑的运动可以提高肺活量，建议您每天坚持多做深吸气、深呼气的动作，是有改善的。祝您顺利！