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回答1
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王喆 主任医师
沈阳市红十字会医院
三级甲等
神经外科(脑外科)
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焦虑症常见的自我调节方式,就是可以进行自我放松训练,这个自我放松训练的选择也比较多,比如说可以进行深呼吸放松训练,或者是肌肉放松训练以及想象放松训练三种放松训练的方式,只要多练习都可以达到很好的放松效果,但是针对焦虑,还应该接受专业心理医生的心理治疗从心理上进行认知的调整,从根本上解除焦虑症。
2018-11-20 18:42
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回答2
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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情绪自我调节的方法.去影剧院看一部熟悉而又喜欢的影片..关上电话机,在惬意的温水浴盆里好好休息一下..为自己买一束鲜花..打开唱机,闭上眼睛舒舒服服地坐着聆听一段熟悉而美妙的音乐..附近如有公园或花园,可去那里散散心..回忆你一生中曾经拥有的最幸福的时光..去郊外一游..给爱说笑话,懂幽默的朋友或亲人挂个电话..给自己斟上一杯葡萄酒,品尝一份特别精美的食品..随意作愉快的遐想,哪怕只有五分钟.
2015-11-14 00:37
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回答3
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好,这个情况如果比较严重还是及时寻求心理医生帮助,避免进一步恶化
2015-11-14 07:44
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回答4
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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对焦虑症患者的治疗,首先是心理治疗。以同情的心情去关心体贴患者,协助其消除病因,对病因有正确的认识,解决具体困难,并对疾病的性质加以科学的解释。焦虑的性质是一种心理反应,虽然焦虑时有各种身体症状,但不是身体发生了严重疾病,因此不要害怕。焦虑反应消退后不会留下任何严重后果。积极参加文体活动,包括听轻松音乐、打球、跳舞,能迅速减轻焦虑。个性胆怯、自信不足的人易有焦虑,所以讲究心理卫生,提高自信,充分发挥自己的积极因素,敢于面对现实,在预防焦虑方面有重要意义。配合给以适量的抗焦虑药物。许多药物也有迅速、安全地控制焦虑的效果,应按医嘱使用。如利眠宁10~20mg或安定2.5~7.5mg每日3次口服。
2015-11-14 17:47
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