缓解抑郁
姐姐最近失恋了,心情很低落,闷闷不乐,沉默寡言的,还经常躲在房间里,不愿意与人交流,食欲也不好,睡也睡不好,我们一家人都很担心她,朋友说姐姐可能是抑郁,可以多吃些缓解抑郁的食物试试,我现在想了解一下。
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回答1
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粱建华
上海市松江区九亭镇卫生院
一级
精神科
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心理治疗 合适于急性期无消极观念的轻中度抑郁症、以及各类抑郁症急性期症状控制后的巩固和维持治疗,可以与药物治疗同时进行。心理治疗要求患者有一定的理解领悟能力,能够持之以恒,在一定程度上能够忍受治疗过程中症状带来的痛苦,其实不是任何人都适合,但若能坚持会增加心理健康和社会适应能力,有效的预防抑郁症的复燃复发。
2015-11-13 10:27
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回答2
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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目前你的情况更是是失眠,如果持续时间太长的话,还是建议你及时到专业的精神科或心理科进一步诊治
2015-11-13 18:55
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回答3
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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1每天早晨,或者是下午,进行较长距离的散步,慢跑等促进心脏和血液循环的活动。以身体稍微感到疲惫为准。尽量不要乱想问题,专心的散步或者是慢跑,享受运动的乐趣与滋味。好处:身体的运动,往往可以缓解脑力过度的思考,压抑,导致的大脑功能降低,抑郁,嗜睡的症状,舒缓神经。缓解大脑疲惫。
2015-11-13 23:25
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回答4
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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缓解抑郁的方法:回家后先大声吼2分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟,过后就会觉得心里舒服多了。或者将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,也能得到解脱。希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快。平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,就忘掉忧虑,笑口常开。还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,身体健康,就能以良好的心态,增进友情,工作顺利,生活愉快!
2015-11-14 00:13
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回答5
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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您好;深水鱼鱼油中的Omega-3脂肪酸可产生常用抗忧郁药如碳酸锂的类似作用,使人的心理焦虑减轻。香蕉香蕉含有一种称为生物碱(alkaloid)的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的最好来源,这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。
2015-11-14 04:19
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