瑜伽减肥视频瘦腿
吃胖了,胃也大了,我试过很多运动减肥,都不管用,不胖了但也不见瘦,我现在吃的也没那么多了,我其他地方都不胖,就肚子,我睡觉前4小时都不吃任何东西,睡觉前也做仰卧起坐,但也不见效果啊,肚子看起来就像怀孕3个月的,挺着,不是坠着的那种,现在穿衣服都能看出来,更不能穿紧身的了,以前不这样的,没肚子的,有什么办法啊,瘦下来,我真的真的很想瘦,帮帮忙吧,拜托了,我吃晚饭还站着,我很想瘦回以前那样,就肚子胖,我很难受,也很伤心,帮帮忙吧,一定要收下去啊,很感激啦,谢谢!!!
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回答1
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肖起涛 主治医师
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内科
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建议主意一下几点:1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
2015-11-13 12:00
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回答2
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李华卿 医师
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中医科
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你好。你时间多是可以看瑜伽减肥视频瘦腿的,但是这个要一直坚持的啊,你一定要坚持下去的啊,瑜伽减肥视频瘦腿,减肥就是适当的控制饮食和运动每天的生活要有规律,不要暴饮暴食,少吃热量高的食物,比如说油炸的,奶油,巧克力等。多吃水果和蔬菜,但绝不要不吃荤菜或是绝食,这是不可取的。瑜伽减肥视频瘦腿还有就是运动,比如每天晚上做一下仰卧起坐,这样能减肚子和腰,每天早上可以进行晨跑。不过很难坚持。瑜伽减肥视频瘦腿建议你其实可以平时以步代车,如果离目的地不是太远可以走着去,平时可以多逛街,这样不但可以满足兴趣又可以排汗减肥,如果不是很怕累的话可以穿高跟鞋逛,但不能穿太高的跟,对身体不好。瑜伽减肥视频瘦腿建议晚上千万不要经常吃夜宵,最容易胖了,最多晚上吃点水果。肥胖根据原因的不同可分成多种类型,减肥瘦身先要认清自己是属于哪类型肥胖,找到适合的瘦身方法,效果就会明显。你减肥一定要持之以恒的啊,以上就是我对瑜伽减肥视频瘦腿的回答,希望你可以好好看看我说的瑜伽减肥视频瘦腿。
2015-11-13 13:12
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回答3
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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你好,瑜伽减肥视频瘦腿的视频很多的啊,主要看你喜欢什么样的瑜伽减肥视频瘦腿,瑜伽减肥视频瘦腿对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,瑜伽减肥视频瘦腿选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤。瑜伽减肥视频瘦腿有很多,你可以看看我的建议选择最适合你自己方法的啊。
2015-11-13 13:29
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回答4
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李希弘 医师
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全科
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减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
2015-11-14 04:27
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