你好，我跟人建议还是选择药物控制吧，平时除了注意监测血压，血糖，血脂，一定要根据个人实际情况吃适合自己的降压药，吃降压药最好是在清晨服用，或者是在睡觉前服用。一定要按规律服用降压药，不能自己随便停药。在饮食上，低盐低脂饮食，并且定期去医院体检。

.桂圆莲子茶(中医验方)　　主治：对高血脂伴有头昏眼花、心慌气短、神疲乏力、烦躁失眠者。　　配方：桂圆肉10克，莲子15克，银耳6克。　　用法：将莲子煮熟炖烂，再加桂圆肉和泡开洗净的银耳，于汤内稍煮，尔后投入冰糖适量食之。早晚各饮一次。

血压高,肠胃不好血脂高注意劳逸结合,保持足够的睡眠,参加力所能及的工作,体力劳动和体育锻炼.注意饮食调节,以低盐,低动物脂肪饮食为宜,并避免进富含胆固醇的食物.肥胖者适当控制食量和总热量,适当减轻体重,不吸烟.服用少量镇静剂可减轻精神紧张和部分症状,可选用：安定,溴化钾,苯巴比妥,利眠宁等.平时多吃一些芹菜或醋都有降压的作用比药物要好得多.

根据你的情况,考虑你现在是“代谢紊乱综合症”,表现为高血压,高血脂,高血糖.高血压可以用降压药如“尼福达”来治疗,高血脂可以用“舒降之”来治疗.高血糖如果不是很严重就先不用治疗,通过生活习惯的改变来改善.生活护理：平时要坚持清淡饮食,这个非常重要的,不要过食油腻,不要吃太饱,多吃水果蔬菜.尤其要尽量少吃盐.戒烟酒,适量运动,如果体重超标及时减肥.坚持下去会慢慢调理过来的.祝你健康.

这两种疾病的确可以食补。多吃黄瓜，茄子，绿豆，香菇，山楂，苹果，燕麦，大蒜。不吃番薯。推荐一种适宜夏天吃的干贝芹菜黄豆粥，具有滋阴补肾，清热平肝，降血压的食疗功效。