你好，可以科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤

获得性肥胖又称为脂肪细胞单纯肥大型肥胖症或成年起病型肥胖症。主要引起的原因有饮食过量引起。食物中甜食，油腻食物多。脂肪多分布于躯干。建议你在日常生活中多进食一些富含膳食纤维素的蔬菜和水果少吃一些高碳水化合物和脂肪的食物应该尽量每天坚持进行一些有氧运动

健康指导：肥胖分为原发性和继发性的，原发性就是遗传的，继发性是有后天的饮食导致的，建议你平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。适量运动。

你好，获得性肥胖又称为脂肪细胞单纯肥大型肥胖症或成年起病型肥胖症。主要引起的原因有饮食过量引起。食物中甜食，油腻食物多。脂肪多分布于躯干。