青岛失眠抑郁
2015-11-12 22:01
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我是青岛的，从半年前开始睡眠就开始不好，睡眠质量一直不高，早上醒来的时候就觉得特别困，而且晚上有时候突然的就惊醒了，上班没有敬森，还整天闷闷不乐的，也不想和别人说话。上次单位体检的时候说是失眠抑郁。
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回答1
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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您好，这种情况建议中药治疗，效果较好且副作用较少，建议杞菊地黄丸和补心丹就可以了安排规律生活，避免这种情况最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯
2015-11-13 11:34
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回答2
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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一、把卧室变成一个睡觉的天堂。卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠二、卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。三、.卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色，红色等凝重的色彩容易让人兴奋，无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。
2015-11-13 11:57
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