你好根据您的描述，要想要一个健康可爱的宝宝，孕前的备孕是很重要的。备孕期一般在要想怀孕前3个月开始，要戒烟酒，节制房事，不要熬夜，不要乱吃药，养成一个好的生活习惯。

备孕期间是不能吸烟、不能喝酒、不能吃辛辣、煎炸的食物的。备孕是双方的事，都要重视，女性可以服用2-3个月的叶酸片补充营养，提高免疫力；男性建议服用育之缘口嚼片来做备孕保健，育之缘含有的蛋白锌、蛋白硒和蛋白质可以提高男性的精子质量和精子活力，缩短精子液化时间。蛋白锌、蛋白硒和蛋白质是备孕的优质组合，建议及时补充。

饮酒过度造成机体酒精中毒，使精子发生形态和活动的改变，甚至会杀死精子，从而会影响受孕和胚胎发育。为此，国外将周末因夫妻酗酒后同房而孕育的畸形儿称为“星期天婴儿”。有资料表明，酒后孕育的胎儿60%先天智力低下。一般情况下，男性的精原细胞发育成为成熟的精子，大约需80天左右，即将孕育后代的夫妻，一定要在这段时间戒除烟酒。

备孕期间不能吃辛辣和油腻食物，要严格戒烟戒酒。备孕是双方的事，都要重视，女性备孕期间通常服用叶酸片提高免疫力，男性建议服用育之缘口嚼片来做备孕保健，育之缘含有的蛋白锌、蛋白硒和蛋白质可以提高男性的精子质量和精子活力，缩短精子液化时间。蛋白锌、蛋白硒和蛋白质是备孕的优质组合，建议及时补充。

你好，备孕期间建议多样化饮食，可以多食用绿色蔬菜，水果，搭配肉类，五谷。你好，不建议过多食用烧烤类食物，烧烤类食物对机体是有害的。