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周英华 副主任医师
翼城县南梁镇中心卫生院
其他
外科
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不正确的走姿等生活习惯,会导致盆骨错位,使臀部变得扁平。如果你感觉怎么锻炼也无法达到挺翘,可能应该考虑从盆骨矫正操开始练习。每次完成动作保持在5分钟左右,最好每周测量矫正变化。适量调整锻炼强度,要是变化较慢,建议加长到每次10分钟。左膝盖和大腿成90度,左右晃动10次,再轻敲右边屁股,换腿重复。双手平举,向左右两边扭转。往哪边容易,表明盆骨向哪边倾斜。身体若向左倾斜,就伸出右腿,身体慢慢向右旋转。
2015-10-20 10:30
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