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回答1
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刘慧平 副主任医师
长治市中医院
三级甲等
外科
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对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止。
2015-09-27 17:58
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回答2
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特约医生
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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跑步,踢球,跳广场舞,踢毽子,饭后走步等等,都是比较不错的运动,帮助您减肥的,但是如果说您想要减肥效果更好,那么在饮食上,还应该适当的控制一下,一日三餐都要吃,不要暴饮暴食,每顿饭吃7到8分饱就可以,然后再加上适量的活动,就会使您的体重降下来,这是最健康的减肥方法。
2019-12-15 10:43
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回答3
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好,如果不愿意快走,那就做点“懒”运动,跳绳、踢毽。冰凌教练表示,这两种运动是冬季最简单、最方便、最有效的户外健身方式。几乎所有的人都适合这样的运动,但体重过重的人尽量不要跳绳,而老年人则要适当减少踢毽的时间和运动强度。
2015-10-11 03:05
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回答4
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李占胜 医师
邢台市人民医院
三级甲等
普内科
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您好 不推荐药物减肥的,较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久。;建议早上起来跑步,少吃多动,每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动,选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
2015-10-11 12:04
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