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回答1
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赵骞康 主治医师
天津市职业病防治院
三级
神经内科
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香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。菊花茶具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。全麦面包在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。火鸡是最著名的色胺酸来源。温牛奶含有一些色胺酸和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是一种与保持清醒有关的神经传递素。土豆能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果
2015-08-26 13:36
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