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回答1
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江伟强 主治医师
南方医科大学珠江医院
三级甲等
中医科
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体形肥胖者应掌握正确的跑步技术，以免因腿部肌肉和关节疼痛而中断运动。 ）在平坦的道路上跑步，避免运动系统负担过重。头部和躯干要保持正确姿势，即头不能前倾，否则会引起躯干前倾、呼吸发生困难；头也不得后仰，那样会造成腹部向前突出。跑时眼睛最好注视前方0～5米处。2）腰挺直(不要前倾)、收腹、头正直、肘部弯曲成90度，两手半握拳。跑步动作协调，呼吸尽量深、慢而有节奏，以防较早发生疲劳。 空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥;而吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。
2015-08-17 19:29
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