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回答1
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江伟强 主治医师
南方医科大学珠江医院
三级甲等
中医科
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克鲁斯8分钟减肥法,其独特之处在于,它将每天的锻炼和饮食安排变得十分简单和容易坚持。 该方法中的所有安排均旨在增强和保证身体的肌体代谢率,加速新陈代谢和减少多余热量的摄入。 通过每天早晨的8分钟克鲁斯8分钟减肥法特有的减肥练习(共两个动作,分4组循环练习),可以增加肌肉活并促进全天新陈代谢。 3餐的饮食安排中对蔬菜、肉食、主食的比例进行了优化,以确保足够的膳食纤维摄入和必要的蛋白质补充,同时减少碳水化合物(热量)的摄入。另外克鲁斯8分钟会通过在每天中的几个关键时刻安排零食、小吃等方式来为新陈代谢提速。 做到以上几点后,再配合克鲁斯8分钟减肥法教程中安排的睡眠、心里暗示、激励等技巧,便可以让身体十分自然地消耗多余的脂肪。 使用克鲁斯8分钟减肥法不仅可以减掉肥肉,也可以让人充满活,精神和健康状态都越来越好。
2015-08-17 20:04
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