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回答1
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江伟强 主治医师
南方医科大学珠江医院
三级甲等
中医科
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科学减肥首先应调整三大营养的摄取比例。传统饮食把摄取碳水化合物放在第一位,其比例大约为:碳水化合物∶脂肪∶蛋白=7∶2∶。要减肥,就得使碳水化合物和蛋白平衡。蛋白质∶碳水化合物∶脂肪的比例应该调整为4.25∶4.25∶.5。每天的饮食0项注意:.每天饮食要清淡;2.糖和蛋白要平衡;3.每天要吃一定的粗粮;4.每天必须一个鸡蛋;5.每周一顿海鱼;6.每天喝6~8杯水;7.豆制食品要多吃;8.每天吃蔬菜700克;9.菇类食品必须吃;0.维生素、矿物质、蛋白质、不饱和脂肪酸要进补。
2015-08-13 12:54
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