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回答1
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刘慧平 副主任医师
长治市中医院
三级甲等
外科
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要想减肥首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃。运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等。在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果。
2015-06-17 17:06
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回答2
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宋长辉 医师
安都卫生院
一级
全科
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你好;减肥多吃含纤维多的粮食,蔬菜、水果,多饮清水,多吃水份多的水果,比如西瓜、梨、橙之类,保持适量运动,30分钟快步走能消耗至少300大卡热量,而且提高了身体代谢率,清除了体内垃圾,运动对保持减肥成果尤为重要。
2015-06-18 15:31
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回答3
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张娜 医师
山东省中医院
三级甲等
妇科
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运动时要循序渐进的方式,运动更不建议不讲究科学,吃过饭后不能运动这是常识问题,不然后造成胃肠疾病。三餐要定时定量,每天都要坚持运动才会有效果,每天坚持两个多小时的有氧运动,慢跑和热瑜伽为宜。不要吃高脂肪太油腻的食物,多喝水多吃些含维生素多的水果和蔬菜,促进代谢保持大便通畅为宜,三餐要定时定量。
2015-06-18 20:48
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