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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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.干货类：菌菇类优于腊味。选腊货还不如多选菌菇类的干货，比如木耳、香菇、茶树菇等；若是实在要吃腌腊食品，最好也要控制进食的量。 2.零食类：坚果排第一，糖果最次。瓜子、花生等零食含有较为丰富的叶酸、铁、钾、锌等人体需要的成分；葡萄干、苹果干等零食含有相对丰富的膳食纤维，尤其是孕妇，将这些作为零食是不错的选择。 3.酒类：送保健酒不如送红酒。原味红酒低酒度、低糖、低热量，含有丰富氨基酸和维生素，适量饮用对身体有益，不仅适合老人，而且适合年轻人。 4.饮料类：乳酸饮料利肠胃。餐桌上的饮料最好多用乳酸饮料，因为乳酸饮料含有乳酸菌素，利于肠胃功能。纯牛奶含钙高，也是个不错的选择。 5.糕点类：“蒸”比“煎”更健康。一件蒸萝卜糕只有50卡路里左右，但香煎的方法竟多出大约30卡路里。"
2015-02-15 10:46
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