您好，目前减肥最健康的方法就是多运动，还有控制饮食。运动方面可以每天慢跑或快走，每次最好坚持半小时以上，这样才容易燃烧脂肪。同时每天控制好饮食，早中晚餐比例的量可以3:2:1，少吃淀粉和脂肪含量高的食物，可以多吃些高纤维的。减肥下来以后还是要继续注意，没有所谓不反弹的减肥方法，后面不注意还是可能会重新胖起来的

“减肥”走到今天，再也不是什么零打碎敲的小动作，而成为了具有相当规模与系统的全球化运动。现代科学根据减肥的不同效用而将林林总总的减肥方法分为了几大类： 腹泻消耗类 主要是减水分。时下，减肥茶流行多年，绝大部分走的都是这个路线：用番泻叶做主料的，藉饮后引发腹泻而达到目的，但问题在于，减肥茶虽然有效但一旦停饮后身体吸收能力反而会更旺盛，于是最让肥胖者担心的“反弹现象”就出现了。 替食抑食类 主要是替代饮食、抑制食欲，某段时间内相当流行的减肥食谱大多就属于这个范畴，可是每周几个橙子一点蔬菜的吃法对于一般人而言实在是难以坚持。 膳食调整类 膳食调整的减肥方法是对替食抑食减肥法的改良，这种减肥方法调整了肥胖人群的膳食结构、并且以加大运动作为有效辅助，需要长期坚持。 能量代谢类 虽然与前面几种相比补充代谢激素的方法见效快效果好，但它却会破坏人体正常机能，严重影响人体健康。 排油疗法 排油疗法是有效的减肥方法，即减少人体所拥有的脂肪含量，将其排除出体外并有效地抑制脂肪再生。这种新生的科学减肥方法最让人眼红之处在于：不仅能每天让你看见被成功排除体外的油脂，其速度更是惊人，也正因此，“排油疗法”成为了目前走红的减肥方法。 减肥方法虽多，目的却只有一个，就是拥有完美的身材与体重，只是减肥的革命史发展到了今天，我们所追求的不仅是让人满意的效果，还应该拥有对自己健康负责任的良好心态——那么接下来你会选择什么？让多余的油脂从我们的身体里彻底消失吧。 （网）