你好，连续三天都吃苹果，这一般是不会影响长高的，这不用担心，减肥需要控制饮食，但是最好保证一定的营养等，不要单纯的控制饮食，如果想增高，这需要有合理的饮食，建议每天多吃水果蔬菜之类的，加强体育运动，可以跑步跳舞等，这可以增高的，最好定期体检等。

还是运动减肥好锻炼方法：
1.准备活动5分钟，可作些腰、腿髋关节轻微活动。
2.慢走与快走交替20分钟，如步行由慢-快-慢，用10分钟走完1200米，速度2步/秒，再用10分钟;走完1300米。
3.基础体力练习15分钟：仰卧走坐20个（手抱头或不抱均可）;俯卧撑20个;俯卧抬起上体20个;提脚跟50次;立卧撑20次;蹲跳起20次。
4.以上全部内容锻炼45分钟，共消耗热量约12556.5千焦耳（300千卡），此热量相当于米饭90克，或3个煎鸡蛋。
注意事项：锻炼时轻松或过于吃力，可稍调节内容和次数;锻炼后第二天不感到疲劳为宜，可每周适当增加运动量;严寒、酷暑或身体不适时，应停止锻炼，不可蛮干。运动种类：步行、慢跑、自行车、游泳、滑冰等。辅助项目：太极掌（套路）、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。运动强度：慢跑速度开始由100~110米/分，逐渐增到120~180米/分。运动时心率控制在40岁140次/分;50分130次/分;60岁120次/分以内为宜。运动时间与频度：每次30~40分钟、每周3~5次。