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回答1
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艾兵泉 主治医师
龙岩皮肤病医院
其他
外科
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你好
2014-03-15 17:21
1.每次训练前须热身,15分钟走和拉伸都是很好的热身方法
2.选择慢跑的,须选择一双好的跑步鞋,高强度训练者2-3个月换一双,中等强度训练者半年换一双鞋。必免在水泥地等硬地上跑步,跑步机应调整出一些坡度。脚部着地时应先由脚跟着地,依次由脚底、脚尖着地,让整个脚平稳地滚过地面,并避免跳跃。
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